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バンクシア・フィットネス ワンポイントレッスン

体幹チューニング
1.体幹チューニング
肩甲骨キラキラ体操
2.肩甲骨キラキラ体操
正座ストレッチ
3.正座ストレッチ
ひねる
4.ひねる
背骨と骨盤を調整する
5.背骨と骨盤を調整する
リラックス神経を活発にする
6.リラックス神経を活発にする
ガスを抜くポーズ
7.ガスを抜くポーズ
腰痛改善&予防エクササイズ
8.腰痛改善
&予防エクササイズ
基本呼吸法
9.基本呼吸法
背骨をしなやかにして<br>中心軸をととのえる
10.背骨をしなやかにして
中心軸をととのえる
重点的腹式呼吸
11.重点的腹式呼吸
肋骨を刺激するエクササイズ
12.肋骨を刺激するエクササイズ
バンザイ呼吸
13.バンザイ呼吸
体を回すエクササイズ
14.体を回すエクササイズ
ヨーガ目覚め体操
15.ヨーガ目覚め体操
しあわせ体操
16.しあわせ体操
足首回転運動
17.足首回転運動
元気が湧き出すエクササイズ
18.元気が湧き出すエクササイズ
開脚エクササイズ
19.開脚エクササイズ
站椿功(たんとうこう)
20.站椿功(たんとうこう)
手伸しいポーズ
21.“手伸しい”(たのしい)ポーズ




 

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